O treinamento funcional é definido como a “mistura” de qualidades físicas; de agilidade, coordenação, lateralidade, equilíbrio e velocidade, que pode ser realizado por ambos os sexos, de idosos a crianças, com exercícios dinâmicos, sendo de fácil adaptação aos limites dos alunos.
Um dos pilares do treinamento funcional é o fortalecimento do core, o centro de força do corpo, que inclui os músculos do abdômen, dos quadris e da região lombar que responde pela estabilização da coluna vertebral.
Sendo uma modalidade que se diferencia por não ser repetitiva ou trabalhar isoladamente uma musculatura, por isso o treinamento funcional é chamado de treinamento global, pois aciona toda a musculatura corporal em um curto espaço de tempo.
Desta forma o aluno adquire resultados satisfatórios a pequeno e médio prazo, como a perda de peso, definição muscular corporal e o aumento do condicionamento físico e respiratório, isso tudo além de motivação e da elevada autoestima.
Com uma gama de atividades, possibilitando a alteração do treinamento a cada duas semanas com atividades diferentes, mas com o mesmo propósito. Apesar dos benefícios do treino global, pode haver um risco maior para lesões, o melhor então é contar sempre com a supervisão de um especialista, um profissional de Educação Física.
